这就好比拳击中的跳绳训练，跳绳训练属于一个大类，有明确的训练方向和目标，就是训练身体的协调性、反应和体能，但是具体训练方式又有很多种。

比如王皓现在训练的并足跳，这是最简单的一种。

此外还会有原地奔跑式跳绳，侧摆，单脚跳等很多种方式，这些小的训练方式，在跳绳训练整体的训练目标下又各有不同侧重点。

“第一种也是最简单，一步一格，两脚向前依次进入，这样重复多次。“王立志说出了最常见的训练方法。

王皓点头，这种方法确实简单，实际上也就是在限定的小区域内，频繁的小幅度跑动，不过王皓知道，这种训练肯定对脚步力量、节奏，以及步伐的控制有很大的好处，往往越简单的训练越能带来最重要和最基础的训练效果。

“类似的还有两步一格，两脚交叉迈入格内；横向两步一格，横向交替进入格内向一侧移动。“

王立志持续地讲述着，王皓则是听得非常认真，生怕漏掉一个字。

“开合跳步法，两脚合并并入敏捷梯，然后分腿出敏捷梯，依次向前，直到终点。“

“身体侧对敏捷梯，一步往前一步往后跨步，转动髋部依次进入每一个格子，这个叫卡里奥克舞步。“

“身体侧对敏捷梯，两脚分开依次入框出框横向移动，直到终点，这叫横向快速步法“

“。。。。。。“

讲起足球的训练来，王立志如数家珍一般，一口气讲了十几种敏捷梯的练习法，兴致盎然。

王皓则是洗耳恭听，一些简单的训练方式，王皓可以很容易的理解，遇到复杂的，不好理解或者可能会有歧义的，王皓就打断王立志来问，生怕自己没有掌握或者是领会错了。

王立志也非常耐心，王皓打断他，他就细致地再说一遍，甚至手脚并用地进行比划，直到王皓能够正确理解。

教者有意，听着有心的传授是非常高效和痛快的，王皓听王立志讲完，感到非常充实，这种足球对脚步的训练方法，给他的拳击步伐训练打开了一扇新的窗户，王皓受益匪浅，甚至有一种醍醐灌：“你带路吧！”

姚昊军用恶狼看小白兔的眼神，戏谑地看了王皓一眼，带头大步向小花园走去，那里他大哥还有大哥的三个兄弟正等着王皓，大哥的狠厉，即便是姚昊军想起来都有些胆颤心惊，在他看来，王皓这次是死定了。

姚昊军刚走出两三步，王皓以迅雷不及掩耳之势猛地蹬起自行车，以飞快的速度，一溜烟地跑了，时速得有六十公里。

“我靠！老子今天晚上还要学敏捷梯训练法那，可没功夫陪你这孙子玩！”