令他惊讶的是，才上小学的王向学居然和自已一样，也喝了两大碗，喝完竟然还意犹未尽。

王皓心中笑了，果然吃货虽小，但不能小觑啊。

吃完饭，爷爷带王皓来到院子里。

爷爷家的院子有一百平米大，别的老头喜欢养些花花草草或者在院子里种点菜，王全水不一样，除了一棵石榴树和一棵枣树外，其余的空间几乎都被梅花桩和几个木人桩占据了。

“梅花桩又叫梅花拳，不同于其他国术，梅花桩是一种立在桩上练习的拳术，桩有高有低，初练时一般用一米左右的桩，随着练习的深入，可以逐渐增高，有梅花桩大家甚至用两米以上的高桩。也有一些刚入门的练习者，用不足半米的矮桩。“

王全水先给王皓讲起梅花桩的基本知识。

“梅花桩或者说梅花拳，在我国已经有快三千年的历史，据说在西周时就有人练习梅花桩，并且创立了梅花五虎拳，到了秦代出现了最早的梅花桩拳谱，后面发展到宋明时候，梅花桩已经开始在民间广泛传播。“

王皓很认真的听着王全水的讲述，他一直以为梅花桩应该是在宋代武术逐渐扩展到民间的时候，才有的，没想到原来在公元前几百年的西周，就已经有了梅花桩拳法。

王全水继续说着：“由于是站在桩上的拳法，梅花桩的练习其实非常困难，远非其他地面练习可以比较，练起来要求式正势稳，经常练习，对身体素质的提高有很好的作用，可以增强身体的稳定性、灵活性和步伐的精准性，提高肌肉的耐力和力量。“

“皓儿，你想练习梅花桩主要是想提高哪一方面？“王全水知道，王皓是个很认真的孩子，他不会随随便便就想要练梅花桩的，肯定是有一定目的的。

王皓练习梅花桩，自然是为了拳击训练的需要，现在通过敏捷梯训练可以增强脚步的移动敏捷性和速度，增强协调能力，对脚步和下肢肌肉的练习也有很大好处，但是却对身体稳定性和平衡能力的提高不明显。王皓想把梅花桩也作为一种拳击训练的辅助方法，自然是为了解决平衡性，身体重心稳定性的问题。

王皓回答王全水，说：“爷爷，我就是想提高脚下的稳定性，增强发力时的平衡性掌控，以及重心的控制能力。“

王全水点点头，“你说的这两个训练目标，要想找训练方法，其他技法我不知道，但是在国术里面自然是梅花桩最合适了，我想即使是其他国家的搏击技术，也没有哪一种能对身体重心稳定性和平衡能力有梅花桩这么好的锻炼效果。“

王皓点点头，他承认，他从来也没听说搏击技术中有那种训练方法是可以专著于身体平衡性和重心稳定能力的训练的，梅花桩应该是说独一无二，这是华夏祖先们留下的瑰宝。

“梅花桩的练习分为静和动两种，静就是桩步五式，也就是站在桩上保持一定的姿势不变，动就是行步，也就是在桩上行云流水的运动、打拳。“

王全水继续讲着。

“结合你的训练目的，还有梅花桩一般的练习规律，你就先学桩步五式，这在梅花桩中也叫架子。“

王全水一个飞身，跃到了梅花桩上，开始给王皓示范桩步五式。

“桩步五式，分别为大势、顺势、拗式、小势还有败式！“

王全水一边说着，一边开始示范，同时口中说着基本的诀窍，王皓很仔细的看着。

“大势站中，气贯长虹；顺势开弓，喜悦自生；拗势如龙，气通脊柱；小势单重，心主神明；败势抻开，百病不生！“

王皓仔细的听着，看着，一遍过去只看了个大概，没有理解。

梅花桩的训练确实相当复杂，比王皓之前学习的敏捷梯训练难多了，敏捷梯训练每种方法就一个姿势，除了个别的动作繁杂一点外，其余的动作构成都很简单，只是要控制节奏、速度以及步伐准确性，但学起动作本身来并不难。

梅花桩就完全不一样，王皓看爷爷展示的五式，每一式都很复杂，既有脚上的功夫，还有手上、身体、脖颈等的动作要求。而且每一式之间的转换步伐就更复杂了，别看王全水打得如行云流水一般流畅，但这在王皓眼里简直就变成了迷幻步，短时间内理解不了。

王向学也站在屋檐下看着，他目光有些呆滞，一动不动，好像是看花眼了。

王全水自然也是看出了王皓的困惑，他知道梅花桩的学习非常难，无论是桩步五式，还是行步，动作都很复杂，每一种都需要花很长时间来掌握，他虽然现在能够做到信手拈来，但这是数十年训练的结果。想当初王全水光掌握桩步五式的第一式就花了七八天的时间，才能练到式正的水平。

“王皓，我把这五式以及五式之间的转换再练两遍，你只看整体，寻找神，掌握这种势的感觉，等会我们从第一式开始具体的练。“

说罢，王全水又把五式打了两遍，这次速度也慢了许多，尤其是步式切换的时候，王皓仔细的看着，体会着梅花桩练习的感觉。梅花桩虽难，但他自信有爷爷这位能够细致教自己的高手，只要勤加苦练，就能很好的掌握，时间长了，自然能给自己的拳击技术，主要是重心控制和平衡能力，带来很大好处。

“好了！王皓你上来吧！爷爷教你第一式。“